brzuch nie

przede wszystkim cwicz brzuch i rób aeroby... bierz sie za dietę a brzuch z czasem spadnie.Jak wyzej cwicz 3 razy w tyg. trening rozpoczynaj od 20 minutowej jazdy na rowerze stacjonarnym lub jesli nie masz dostepu biegaj.

[...] 4 trening i mi sie zarabiscie podoba. Ostatnio mielismy fajny trening(kontakt z przeciwnikiem)tzn musielismy bronic sie przed jego ciosami a nastepnie wykonywalismy tsuki na brzuch kopniecie w udo i glowe ostatnich 2 jeszcze nie wiem jak sie zwa sory za to ale sie jeszcze naucze. Ćwiczcie a bedziecie wielcy Przyjazn najwazniejsza rzecz w zyciu

Ale chodzi o brzuch czy ogolnie? Jesli ogolnie to mysle, ze Ty zauwazysz polroczne cwiczenia (o ile beda na sucho bez zadnych supli i odzywek - tylko dieta). Jesli chodzi o sam brzuch to o ile nie masz tluszczu i jest to kwestia rzezby to nawet szybciej

[...] a robimy stałą ilość powtórzeń, to nie ma możliwości żeby go zwiększać. każdy zawsze marzy o tym żeby go zmniejszać, a nie można już niestety :-) jutro plecy i dwójki brzuch martwy ciąg 4x10 wiosłowanie nachwytem 4x21 wiosłowanie podchwytem 4x15 podciąganie na drążku lub przyciąganie drążka do klatki 4x25 jeżeli już nie będziesz dawał rady [...]

[...] unicestwienia przeciwnika przeca a nie tajemne zabójcze techniki... To nie działa w ten sposób! Nic się nie dzieje? Zrozum, że pewni ludzie nie padają od pierwszego ciosu na brzuch, ze trzeba ich zbombardować by zaczęli coś odczuwać... A może nie przyszło Ci do głowy, ze to już są bardziej zaawansowani zawodnicy? Ciosy akurat na głowe raczej sie [...]

No więc opisze dzień wczorajszy: 11.05.2008 Obudziłem się koło godziny 9: (na czczo białko po przebudzeniu) 1.posiłek jajecznica na boczku z 5jajek (no wiem że nie za dobrze) 2.posiłek -jogurt 150gr 3.posiłek -Banan Suplementacja przed treningowa: 1miarka NO-XPLODA Suplementacja treningowa: 1,5L wody Suplementacja po treningowa: 3kaps glutaminy, [...]

[...] po których jechałem z wagą w dół do minimalnej z redukcji. Jesteś przykładem, że nawet ektomorfik może być gruby. };-) (Dlatego tak trudno nam wszystkim trzymać niski bf!) Zgadza się np.przez rok po ślubie przytyłem 11kg z 64 do 75 a brzuch miałem taki sam jak moja żona w ciąży :),razem go hodowaliśmy,tylko przyczyny jego rozrostu były różne :)

Waga rano 68 kg,po treningu 67,9 kg Trening pozioma 20/30/40/50/60/70/80/3x90 kg i kilka serii na 80kg po 7 powtórzeń skos minus brzuch Ogólnie determinacja co do poziomej ze mnie wyparowała,nie mam siły ani wytrzymałości więc dzisiejszy trening był na luzie i takie też będą kolejne,odpuszczam. Do końca marca zostało miesiąc i tydzień więc muszę [...]

Ha! Bo fajnie się je różne smakołyki, zwłaszcza na święta różne - takie rzeczy, które są raz do roku. Napchany brzuch i ospałość nie jest fajna, ale pojawia się nieco zbyt późno (niby 20min po napełnieniu żołądka czuć sytość, a przez te 20min nadal jemy). Jednak dzieleni bułki na 4 porcje... i jedzenie jej przez 2-4 godziny.. :-) Zmieniony przez - [...]

Drazekm nie potrafisz stać na rękach? Siłę masz, silny brzuch i core, powinno się udać bez problemu.

A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) dał bym unoszenie Wpięcia stojąc 3 seriesztangielek w opadzie tułowia Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie Prostowanie [...]

hehe, niestety nie. wszyscy mi mowia - jak tak szybko udalo ci sie zrzucic brzuch? a ja kurva 7 miesiecy zrzucam! magnus - tak Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-08-16 23:40:15

Zależy od tego czy ten brzuch już ci przeszkadza czy czujesz że jak jeszcze trochę przymasujesz to nic się nie stanie :) .

tak do klatki(ja osobiście do dołu klatki) przy tym ćwiceniu chyba nawet nie ma możliwości tego zrobić do pępka ponieważ kolana zasłaniają tobie brzuch, chyba że na prostych byś robił

Witam ponownie, jest jakiś sposób na zwiększenie spalania tłuszczu z miejsc typu klatka, brzuch? Jakaś dieta, nie wiem, cokolwiek? Wiem, że się spala równomiernie, ale może da się to jakoś 'rozbić' bo jednak 16%bf i lipo widać.. Do ilu %bf trzeba redukować, tak mniej więcej? Z sutka zejdzie na koniec dopiero, czy najpierw sutek, potem reszta?

czy jezeli dzisiaj biegałęm to trening siłowy 5h po bieganiu ma sens czy lepiej juz sobie darowac skoro robiłęm siłe wczoraj i przedwczoraj (z tym ze nie mam zakwasów żadnych) i pójsc na spacerek lekki tylko albo brzuch robic?

Tiramisu nie ale wszytsko co do tej pory zjadłeś, po prostu zacząłeś uciskać brzuch i tyle.

Czy moge zmiast trening obecnego ( PON-PUSH , ŚR-LEG , PT- PULL ) trening z poniedzialku push rozłozyc na poniedzialek Klata triceps + aeroby i wtorek barki + brzuch + aeroby a w srode same nogi w czwartek wolne w piatek pull sob interwały ?( sorry za duble post nie zauwazylem ze wysłało bo na 2 stronie sie wyswietlił myslalem że jakis bład) [...]

mozesz cwiczyc jak chcesz. co do opcji po treningu silowym, malo kto wie dlaczego go cwiczyc wlasnie po treningu a nie przed, wiec dlaczego po? dlatego, ze brzuch jest bardzo waznym stabilizatorem kregoslupa i trenujac go przed treningiem, moze pozniej byc oslabiony w pracy nad stabilizacja sylwetki chocby w siadach

w ostatniej fazie spinasz brzuch. Poza tym nie mozliwe jest mieć cały czas koci grzbiet bo jak chcesz się wyprostować